Týden 22. - 28.7.

V začátku tréninkového týdne 22. - 28.7., ve kterém mám na programu pokračování  "redukční" přípravy jsem začal dnem volna resp. pondělním 1km ve vodě. Ono po té neděli jsem byl pěkně rozbitý (druhou polovinu trati resp. 70km jsme jeli ve trojici a velmi aktivně). Úterý  patřilo běhu (1hod) v tempu OV  a lehčí cyklistice (1,75h). celkově jsem se opět necítil nejlíp v cyklistice. Běh byl OK. Ve středu jsem byl již konečně plný sil a 3hodinové kolo mi v kopcích uběhlo raz dva. Navíc jsem  přidal regeneračních 1km ve vodě a bylo splněno. Čtvrtek opět ve velmi dobrém pocitu - běžecký trénink v délce 85min. Celkově musím konstatovat, že trénovat ve skupině je pro mě nyní spíše kontraproduktivní, neboť si nemohu držet své tempo (jedu vyšší) a tak se dostávám následné dny do tréninkových potíží. No vyzkoušel jsem si to a nyní zase pěkně sám, své tempo a hlavně svůj originální systém:-) 

Do tréninku nově zařazuji 3x plavání cca 20min/TJ kvůli lepší regeneraci, pohyblivosti a zlepšování dechových funkcí (v tomto směru v kombinaci i  s power breath). Objemy plavání:  tento týden 1km á TJ. Následné týdny stejné počty jednotek, jen naroste objem na 1,2km a následných 1,5km